[...] ? ;) - nie, nie uważam tak ;-) Po pierwsze owoce nie sa silnie insulinogenne. Po drugie insulina obniża apetyt a nie go podbija. Byłoby to bez sensu gdyby działała tak jak piszesz. Przecież insulina rośnie jak energii jest dużo. Jakie byłoby biologiczne uzasadnienie podnoszenia łaknienia wedy gdy organizm jest zaopatrzony w energię? BYloby [...]
[...] bez sporych nakładów finansowych. Podróż na zajęcia czy siłownię więc zajmuje mi ok godziny. Potrzebuję porad odnośnie posiłków bo co z tego że trochę mięśnie rosną jak tyle idzie w brzuch. Rano ok 9 jem paczkę ryżu i pół piersi kurczaka żeby mieć siłę na ćwiczenia i później jak mam zajęcia to żeby przetrwać, przed zajęciami po treningu [...]
[...] narzędziem, tylko trzeba umieć z niego korzystać. Umiejętność ta to zadanie sobie pytania np "Jaka była wymowa ciosów zaznaczonych w statach?" Czy polowa z nich była jak u Condita - czyli muskane, zadające 0 dmg (szkoła amatorskiego boksu), czy wszystkie były jak na JDS-a przystało - a wszyscy wiemy jak przystało na JDS-a%-) Czyli możemy [...]
Witam, sytuacja przedstawia się następująco: Od 4 miesięcy chodzę na siłownię, podczas tego czasu uczyłem się poprawnego wykonywania podstawowych ćwiczeń jak martwy ciąg, wyciskanie, przysiady ze sztangą itp. Ćwiczyłem bez diety i jedynie co starałem się poprawić to zwiększyć ilość spożywanego białka w postaci szejków z białka serwatkowego po [...]
10/05/16 Bardziej się boję o dwugłowe bo jeżeli są jakieś przykurcze większe to zarówno przy żurawiu i RDL to wyjdzie ale mam nadzieje, że te ćwiczenia pomogą również zwiększyć mobilność trochę. Będzie dobrze, trzeba tylko trochę powalczyć :-). Góra 1: Wyciskanie sztangi leżąc 30/35/40/45 Wyciskanie żołnierskie 20/25/27,5/30 Podciąganie na drążku [...]
Kolejna rzecz jaka sie rzuca w oczy to brak kultury. Plucie, bekanie, pierdzenie i kichanie bez zakrywania ust nikogo nie dziwi. A wiecie z czym teraz kojarza mi sie Chiny??? Z zapachem moczu!!!! Tak nie przesadzam, ludzie nie zwracaja uwagi na to gdzie sie zalatwiaj. Chce im sie siusiu jak stoja na przystanku autobusowym to siusiaja!!! Fajna [...]
[...] 2 tyg on 2 tyg off...inni lec z ketotifenem 6-8 tyg on inni lec 6 tyg bez keto on ..., pij 4 litry wody...pij 8 litrow wody (ciekawe gdzie to wlac..chyba ze mam miec brzuch jak big majk czy borecki :P ) spotykam sie zeby ciac wegle jak to mowi pan slodkiewicz i cala masa trenerow ..inni zeby zwiekszyc wegle na clenie bo nie ma jak palic...brac [...]
Ok, dzięki. A jak jest z tymi tłuszczami potreningowo - jest ok? Faktycznie może tego białka trochę mało - mam wrażenie, że czasem jem za dużo i czuję się pełna, czasem za mało i czuję się nienajedzona. Próbuję siebie wyczuć (również pod względem samopoczucia i tego, jak mój organizm reaguje). Często na śniadanie jadłam w okolicach do 20% białka. [...]
To nie jest tak, że jadam sam fastfood - nie wiem skąd ten pomysł. Zdarzyła się jedna pizza w ciągu pół roku.. Po prostu jadłem inaczej - prawdopodobnie kalorycznie było mniej niż teraz, ale np: jadłem więcej ww niż aktualnie (chleb i inne produkty, których obecnie nie jem). Czyli generalnie co mam robić? Dojść do 2800 kcal i trzymać to z [...]
[...] dobry dill z Zarebskim, a teraz zrobi duzo wiekszy dill ze sponorami mr.O, balonik bedzie nadmuchany do granic mozliwosci, interes bedzie sie krecil w tym roku lepiej niz kiedykolwiek, wszyscy zarobia i tylko po to ta cala akcja, proste jak but, CI co tego nie widza to albo slepi albo nie wiedza co to biznes wcianajac przy tym bialka ostrovitu;)
[...] śniadanie nawet po 2 godzinach od pierwszego (czuje wtedy już łaknienie i lekki głód), a kolację mogę i pięć godzin po obiedzie (który jest na podobnym poziomie kalorycznym jak śniadanie). Myslę, że dużo zależy też od doboru produktów. Kurczak z warzywami i ciemnym ryżem bedzie sie trawił znacznie dłużej niż owoce z białym ryżem i jogurtem.
[...] Bardzo fajny kompleks. Przyjemnie się robiło. MC w sam raz. Swing za mało, wiosło po plecach akurat i thrusters za mało. Nie chciałam dzisiaj przesadzać, żeby nie skończyć jak po ostatnim treningu :P Po wczorajszym pole dance mam mam mega siniaki na udach i bicku. Dziwne jest to, że lepiej mi wychodzi na prawej stronie pomimo tego, że jest [...]
[...] mozarelle czasami, żółty ser ? chyba raczej nie bo dzisiaj ciężko z dobrym ? co do braku roweru to te minus 550kcal byłoby idealne do zapanowania nad węglowodanami, a tak jak jem po półtora worka ryżu czy kaszy to chodzę jak balon :) wrzucenie dodatkowego posiłku jest trudne nie mam gdzie go wepchnąć Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu [...]
09.05 pompki w staniu na rękach CC x 4 CC x 3 CC x 3 całkiem spoko się robiło, jak na taką długą przerwę. O jakimś zapasie raczej ciężko mówić ale przy dobrych warunkach coś mogę jeszcze pocisnąć. Za to czucie słabe pompki na trzech krzesłach +10kg x 12 +10kg x 12 +10kg x 12 tym razem w roli krzeseł wystąpiły książki. Krzesło się [...]
Pamiętaj że skoro wielu elitarnych atletów np: Crosfit ( bardzo wysoka intensywność porównywalna do MM) trenuje 4 razy w tygodniu jakie są szanse że jesteś tym freakiem genetycznym który chce ostro trenować 5 razy w tygodniu ?? ambicja i ogień godna podziwu jednak praca musi być przede wszystkim przemyślana w innym przypadku tak jak samochód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest i wpiska z dzisiaj DZIEŃ 29 - 09.05.2016 Długo pospałem, rano fajny płaski brzuch. Ale zjadłem już jabłko, coś popiłem i już jak piłeczka. Ale rano coś się wreszcie podbudowałem psychicznie, jeżeli idzie o sylwetkę. Przed treningiem zrobiłem sobie papkę i zalałem za dużą ilością wody, dlatego początek na lekkim dyskomforcie, ale to nie [...]
Dobry wieczór! Pobudka z rana... Dzisiaj pierwszy raz nie obudziłam się od razu na budzik. I dopiero opanowałam, że dzwoni jak już przełączył się na drzemkę... Bardzo, bardzo rzadko mi się zdarza, żebym nie usłyszała od razu dźwięku... A ostatnio mam nawet tak, że budzę się przed budzikiem. Ale też pierwszy raz od dość dawna spałam dalej od [...]
Pilnuj kolana bo zauwazylem ze zaczynaja Ci uciekac do wewnatrz. Powiem Ci, ze jak nie stawiasz stóp mocno na zewnatrz i stajesz w miarę wąsko to jest lekka rezerwa jesli chodzi o ruch kolanami i nie ma tutaj raczej duzego obciazenia wiezadel. Przysiady robie silowo od wrzesnia, takze mam jeszcze duzo czasu by poprawic wyniki.
Fajna siłownia ale trochę za ciasno , za dużo sprzętów jest a za mało miejsca i np czasami jak się trafi ze dużo ludzi to nie można niektórych ćwiczeń zrobić tak jak dzisiaj nie mogłam zrobić wyciskania żołnierskiego bo sztanga byla zajęta dopiero jak skonczylam już trening to się zwolniła TRENING PUSH1 1.przysiady ze sztangą 4x8 40/40/40/45 [...]
Marcin nie wyskakuj teraz z podjazdami jak wczesniej ich nie robiles (wczesniej nie robiles jest kluczowe). Tu juz nie ma czasu na takie hardcory, trzeba lapac szybkosc startowa i swiezosc. Na dobra sprawe zostaly ci 2 tygodnie treningow tu juz sie nie da nic poprawic a jedynie mozna i trzeba zlapac szybkosci. Zrobsz jak uwazasz ale ja osobiscie [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
